Тренирай силово за отслабване

Нали знаеш колко често твоята те кара да започнете заедно диета? Да, ама се оказва, че това няма никак добре да повлияе на самочувствието ѝ, защото се оказва, че ние отслабваме значително по-бързо от дамите.

В действителност начинът, по който отслабваме, не зависи задължително от пола, тъй като всеки отделен индивид е уникален по отношение на капацитета си да изгаря калории. Както знаеш, метаболизмът зависи от редица фактори: връзката между мастната тъкан и мускулната маса, хранителните навици, редовните физически упражнения и още доста други. Въпреки всичко това, важен фактор, който отличава начина, по който отслабва един мъж от една жена, е мускулната маса.

Това разбира се не значи, че трябва да си "нацепена батка", но като цяло теглото на мускулите в тялото ти е значително по-голямо от това при една жена. А това означава, че можеш да изгаряш калории много по-лесно.

Друга разлика е свързана, разбира се, с хормоните. Хормоните на жената имат тенденцията да запазват мазнините в организма до определено ниво, за да осигурят доброто функциониране от биологична гледна точка. При нас обаче хормоните спомагат за по-бързото изграждане на мускулна маса, която ни помага да изгарят повече калории.

Разликите между двата пола се обуславят и от начина, по който жените и ние изпълняваме упражнения за целта. Когато жените искат да отслабват, правят много упражнения с кардио уреди, докато мъжете предпочитаме тежестите, които ни помагат да моделираме мускулната маса. Много пишман-инструктори съветват и мъжете да залагат само на велоергометър, крос-тренажор и бягаща пътека за сваляне на килограми, но истината е, че именно работата с по-тежкото мускулно натоварване помага за т.нар. превръщане на мазнините в мускули (това не бива да се разбира буквално, но наистина е по-ефективно от използването само на кардио-упражнения).