Влез във форма за лятото?

Истината е, че е много късно да влизаш във форма за плажния сезон. Напомняй си старата максима: "И кръгът е форма!". И ако приличаш на Буда, пак ще приличаш на бог. Но все пак не е лошо поне през лятото да свалиш част от излишните килограми. Ето няколко идеи как да постигнеш това.

Намали бирата. Не е нужно изобщо да спираш да консумираш любимата пенлива течност, но просто пий по една, а не осем на сядане.

Прави повече секс. Съвсем сериозно, доказано е, че един половинчасова креватна гимнастика се развнява на една лека тренировка във фитнеса.

Да, ходи на фитнес. Не е нужно да ставаш новия Рони Колман. И преди сме писали по тази тема, но ако нямаш никаква идея как да си направиш седмичната програма, консултирай се с инструктор - това им е работата, няма нищо срамно.



След пиянска вечер не се размазвай за половин ден пред телевизора. Разходи се, излез в парка или дори някъде с приятели. Важното е да

Припомни си, че не е задължително навсякъде да ходиш с колата си. Ползвай колело по-често и ходи пеша километри, а не от автомобила до вратата на офиса.

Яж повече плодове и зеленчуци. Това не бива да ти прозвучи като съвет от баба ти. Просто имаш как да приемаш много витамини и минерали, без да ползваш хапчета и прахчета. Нагъвай салати (освен всичко, вървят с ракия).


 
Ако работиш в офис, опитай на всеки час да се поизправиш за 3-4 минути. Направи си кафе, си пи си вода, поговори си със секретарката, знаеш.

Ходи на разходки. Знаем, че ти звучи дърташко и излишно, но една разходка от 2 часа с прилично темпо според специалистите е по-добре от 20 минути спринт.