"Болката днес е сила утре" или как звездите тренират издръжливостта си

Парашутът на Чилич, каишите на Бартоли, "Торнадото" на Хюит, футболът на Григор… Блогът "Эйс на второй подаче" (в прeвод: "Ас на втори сервис) събра на едно място най-концептуалните упражнения на тенисистите.

Марин Чилич
Докато изтърпяваше дисквалификация, Марин Чилич усилено тренираше и впоследствие успя да удиви всички с невероятната за физиката му скорост. Неотдавна стана ясно какви именно упражнения помагат на хърватския тенисист да mодобри своята бързина. Парашут!



Марион Бартоли
Бащата на шампионката от "Уимбълдън 2013" доктор Валтер Бартоли измисли система от тренировки за своята дъщеря, на която не всеки мъж би издържал. Може би затова френската тенисистка, която миналата година изпълни още една своя мечта, често е влизала в конфликти с него, гонила го е от мачовете си и се пробва да работи с други специалисти. Единствената си титла от Големия шлем Бароти спечели, когато не бе под опеката на своя баща. Но е очевидно, че тя не би стигнала до този успех без безмилостните и донякъде ексцентрични тренировки на д-р Валтер.



Роджър Федерер
"В началото на кариерата ми не обичах особено тренировките: много от това, което ми препоръчваха, ми се струваше безмислено. И едва след известно време започнах да разбирам значението на всеки детайл, признава Роджър. - Докато изпълнявам упражненията, обичам да слушам музика: Metallica, AC/DC. Дали съм имал забавни случки по време на тренировка? Не, само една трагична. Моя спаринг партньор сервираше, когато на мрежата кацна една птичка. Вероятността топката да я удари беше малка, но се случи точно това и навсякъде се разхвърчаха пера. Жалко за птицата."



На Ли
Китайката, която наскоро сложи край на състезателната си кариера, натрупа много сила под ръководството на треньора Карлос Родригес, който промени изцяло системата й за подготовка. Аржентинецът я подлагаше на страхотно физическо натоварване, в което миналата година успя да се убеди кореспондентът на "Ню Йорк Таймс", който прекара цял един ден с На Ли. Тренировки от 8 до 17 часа, включващи здраво блъскане във фитнеса, бягане, плуване, упражнения в пясъка и всякакви други изисквания от страна на нейния "нежен мъчител", както тя се обръщаше към Родригес. Е, усилията са си стрували.



Лейтън Хюит
Отчасти пробивът на австралиеца е свързан с използвания от него "Метод на Мартин" - система от упражнения за тенисисти, разработена от съпрузите Нейтън и Жизел Мартин през 1999 година. Системата има за цел да подобри работоспособността, ловкостта и профилактиката срещу травми, а Лейтън я използва и до този момент. По време на тренировките Хюит се боксира, прави упражнения с медицинска топка, работи в пясъка за бързина на краката и дори изпълнява такива "трикове", като във видеото по-долу.



Новак Джокович
Лидерът в световната ранглиста на младини не беше от най-силните физически играчи, но сега се слави със своята издръжливост и пластичност. В неговата тренировъчна програма са включени йога, кросове, колоездачни пробези в гористи местности и, разбира се, разнообразни упражнения на корта.









Хуан Мартин дел Потро
Травмите често мъчат аржентинския гигант, а след всяка следва дълъг възстановителен период. За Дел Потро тази "чупливост" е особено обидна, тъй като той е буквално обсебен от идеята за съвършенно тяло и се слави като страхотен режимлия.



Саманта Стоусър
Австралийката буквално живее във фитнеса, тя често се контузва по време на тренировки, а не на корта. "Моята активност често ми излиза през носа. Обожавам да карам велосипед, да се катеря по скали, но сега леките ми травми станаха толкова много, че рядко си позволявам подобни удоволствия. В последно време наблягам на упражненията в басейна", споделя Стоусър.





Анжелик Кербер
Германската тенисистки с успех би могла да работи в цирка - тя се справя просто великолепно с топките, а реакцията й е забележителна.



Доминика Цибулкова
Словашката красавица също няма проблеми с бързата реакция, за което способстват различни упражнения с топки. 



Григор Димитров и Мария Шарапова
Първата ракета на родния тенис обожава футбола и често не само играе с приятели и колеги, но и използва футболна топка в тренировките си. Наскоро аналогично упражнение показа и неговата приятелка.