Стегни се за лятото

Далеч сме от идеята да изготвяме цяла фитнес-програма - мързи ни, а и не разбираме чак толкова. Но лятото наистина идва, така че сега е едва ли не финалният момент да започнеш с тренировките. Ето скромните ни препоръки.

Велисипедът е твой приятел. На много места вече има велоалеи и, колкото и да са кошмарно проектирани и изпълнени, все пак стават за ползване. Отделяй време да покараш колело с някаква прилична скорост поне два пъти седмично, можеш и на работа да идеш с него, но не забравяй да се пазиш от побъркани шофьори и флегматични пешеходци.

Тичането си е здраве. Добрият стар джогинг сутрин преди работа си е класика, не отнема много време и можеш да го практикуваш почти навсякъде. Най-добре, разбира се, в някой парк.

Отборният спорт е идеално решение, защото се увличаш в стремежа към победа, забавляваш се и не обръщаш внимание, че реално се грижиш за здравето и килограмите си.

Фитнес-залата си е задължителна. Както казахме, класическите тренировъчни програми включват три дни в седмицата. Ето и кратка примерна програма за разпределение на мускулните групи: понеделник (бицепс и гърди), сряда (трицепс и рамене), петък (крака и гръб), като в края на всяка тренировка отделяш време за поне 3 серии коремни преси.

Каквото и да си говорим, ходенето е най-достъпно, а всички го пренебрегват. Да, хубаво е да изкачваш някой връх, пък и е доста полезно, но това не значи, че трябва навсякъде да се движиш с колата си.

Следвай ни: