-
Sportal.bg
-
Други спортове
-
HIIT е тренировката, от която имате нужда (видео)
HIIT е тренировката, от която имате нужда (видео)
Кога не бива да правите HIIT? Нека да разгледаме няколко фактора, които могат да ви откажат от подобен род тренировки: Режим на хранене Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е хранителният си режим. Ако не сте кусвали хляб или друг сериозен източник на въглехидрати от дни или седмици, може би трябва да преосмислите вашите „кардио” планове. Ако ли не, вие рискувате не само да изгубите ценна мускулна маса, но и да се сринете по време на интервалната тренировка. Обем и интензивност на основната тренировъчна програма На второ място вие трябва да се съобразите с обема на тренировките ви в зала. Една от сериозните грешки, които много фитнес любители допускат, е да надценяват своите възможност. Четири изключително тежки тренировки със свободни тежести в комбинация с високо интервални тренировки в почивните дни би изтощило до край и най-големия фитнес ентусиаст. Вашите основни цели Ако целите да стимулирате своя анаеробен капацитет, да повишите скоростта и спортните си постижения, то тогава HIIT е това, от което се нуждаете. Но ако вашата основна цел е постигането на възможно най-нисък процент подкожни мазнини, то тогава вероятно ще постигнете по-добри резултати, ако оставите интервалните тренировки на заден план за сметка на правилния хранителен режим. Метаболизъм и способност за възстановяване Тук се касае за вашите индивидуални способности да се възстановявате от тежките тренировки. Само вие може да прецените дали ще издържите на темпото. Прочети повече на: woman.bg