В добра форма и след лятото

Сега е моментът да качваш мускулна маса, защото това е удобният за това сезон. Това изобщо не означава да забравяш аеробните тренировки и коремните преси, но точно сега трябва да заложиш на по-сериозните тежести (с разумна преценка, разбира се).

По-хладното време не би трябвало да те спира да участваш в редовните "квартални" мачове и баскетчета с приятели и колеги. Напротив - точно сега няма да се налага да изгаряш жестоко на лятното слънце. Пък и винаги можете да си наемете едно игрище на закрито, където да поджиткате няколко часа (ако още не си го правил, не се колебай - съвсем окей излиза финансово).

Тренировката в домашни условия също никак не е за пренебрегване. Има десетки видове лицеви опори и коремни преси, а е много лесно да си инсталираш лост и/или малка боксова круша на удобно място. А един велоергометър или кростренажор са на съвсем достъпни цени. Както и лежанка с лост и дискове или чифт дъмбели.

Никак не е лоша идеята просто да излизаш сутрин за 30-40 минути да потичаш леко в парка. Номерът е да гониш продължителност, а не високо темпо.

Не е нужно да правиш диети като приятелката си, но един здравословен хранителен режим може да ти помогне ужасно много срещу излишните килограми. В комбинация с леки тренировки може да доведе до чудеса, сериозни сме.

Следвай ни: