Отслабване ли?!

През някакъв определен период всички се побъркват около идеята да свалят по няколко килограма. При нас, мъжете, това, разбира се, е значително по-рядко, но форма трябва да се поддържа. И макар сферата също да е форма, по-добре е да не си с наднормено тегло. Няколко дребни съвета можеш да откриеш по-долу.

Спорт
Логично и приятно. Но това не значи да се ограничиш само до съботното мачле. Според специалистите спортът трябва да е минимум три пъти седмично, за да даде някакъв резултат. Ходи на фитнес след работа или тичай сутрин. Прави лицеви опори и коремни преси всяка сутрин.

Диета
Не е нужно да изчиташ 18 различни диети, които приятелката ти следи и се колебае с коя да започне. Отрежи тестените изделия, махни газираните напитки, намали пърженото до минимум, не преяждай. Звучи привидно просто, но не е.

Хапчета
Ако нещата са наистина лоши и си започнал да напълняваш с бързи темпове, не се колебай, а отиди на лекар. Настоявай за хормонални изследвания. След тях ще ти дадат хапчета и в комбинация с диета и тренировки нещата бързо ще се оправят.

Стрес
Много е забавно, когато някой ти каже да намалиш стреса на работното място. Няма как да стане, нали? Оказва се, че има. Започни да си даваш кратки почивки. Пий повече вода. Няма лошо да пофлиртуваш с колежка. Спомни си, че ако не се справиш с някоя задача в срок, светът няма да свърши. Приключи с перманентното бързане.

Сън
Опитай да спиш по едни 8 часа на ден. Да, не е малко, но това ти е необходимо на физическо ниво. Няма как да си в кондиция, ако спиш по 6 часа и по-малко, а е доказано, че малкото сън предразполага към трупане на излишни килограми.

Следвай ни: