ЗДРАВЕй!

Хората често си живеят, без да обръщат особено внимание на здравето си, а то е най-важното в живота. Колегите от сп. Men's Fitness са се консултирали с лекари и всякакви специалисти, в следствие на което са изготвили списък с най-кофти нещата, които съвременният мъж причинява на тялото си. Виж кои са и гледай поне да ги намалиш, ако не и да отстраниш поне няколко.

Snooze-ваш алармата сутрин
Човек има нужда от 7-9 часа сън на денонощие. Да, някои може да се справят и с по-малко, но те по-скоро са изключение, което потвърждава правилото. Да се спи по-малко от 6 часа или повече от 10 часа е със сигурност вредно и е симптом на някои хронични заболявания, сърдечни болести, диабет, затлъстяване и какво ли още не. Хората масово измъчват тялото си като лягат прекалено късно, а на сутринта натискат бутона за отлагане на алармата отново и отново. Според д-р Изак Купефр от Maimonides Medical Center в Бруклин, Ню Йорк, последното е много вредно и ще се събудиш по-уморен, отколкото, ако просто беше станал първия път, когато алармата е извъняла.

Пиеш повече от две алкохолни питиета на ден
Знаеш ли, че според Асоциацията на анонимните алкохолици всеки, който пие ежедневно по над 200 мл твърд алкохол, е алкохолик? Точно така. А мъжете, които пият 3-4 алкохолни напитки на ден, са с по-голям риск от развитие на болести, в това число рак, сърдечни заболявания и др. Алкохолът е удоволствие, което трябва да се ползва с мярка, а мярката е до 2 на ден. Което значи максимум 3 чаши вино или 4 бири.

Диванен картоф
Да, такава дефиниция няма на български. Под "couch potato" англоговорящите разбират човек, който седи повече от 11 часа на ден (обикновено пред телевизор или компютър). Оказва се, че тези хора са с 40% по-застрашени от смърт в следващите три години от тези, които прекарват в седене пред телевизора до 3 часа на ден. Ако работиш в офис на пълен работен ден, старай се да се разхождаш на всеки час, дори да е за по минута-две.

Пушиш
За разлика от алкохола, където употреба в умерени количества не е вредна, пушенето е опасно, независимо в какви количества е. Дори пасивното, а според някои медици - най-вече то. Според проучване на австралийския Sax Institute дори хората, които пушат „само в компания“ удвояват риска си от белодробни заболявания.

Носиш неудобни обувки
Това звучи почти комично, но само почти. Оказва се, че според ортопеди такива обувки могат да причинят не само някой-друг мазол, но и да ти донесат контузия по целия крак и дори на гръбначния стълб. Сети се за това следващия път, когато си казваш, че не си жена и няма да си купуваш скъпи обувки.

Не ползваш презервативи
Накратко: дори да имаш сериозна, дълготрайна и (уж) моногамна връзка, използвай презервативи. Всякакви гъбични заболявания могат да се пренасят не само по полов път, а след това при сексуален контакт да се предадат и на партньорката. Или пък от нея на теб.

Кафе, кафе, кафе
Всички пият по няколко чаши кафе на ден като се оправдават с работата си и напрегнатия график. Графикът обаче няма да ти помогне, когато имаш нужда от сърдечна операция или пък се налага да пиеш хапчета до края на живота си.

Следвай ни: