КилогрАМИ СЕГА?

Няма как, след началото на годината всички са с по няколко килограма над нормалното тегло. Но едно е 4-5 килограма, а съвсем друго 14-15. Ако си във втория случай, добре е да помислиш как да се стегнеш. Лятото не наближава, но ще се почувстваш много по-добре, ако свалиш излишното тегло.

Тичането е занимание самотно, а не смъртта, както твърди Бредбъри. Не е нужно задъжително да тичаш сам, но именно така ще съумееш добре да контролираш темпото си. MP3-плейър е позволен.

Баскетболът и футболът са перфектни за целта - групови спортове, в които се стараеш да отбележиш кош или гол и не мислиш, че така всъщност отслабваш. А това удължава "тренировката".

Храненето трябва да е балансирано - салата, бяло месо, риба, мляко, ядки, много плодове и зеленчуци. Номерът е да не се тъпчеш и да преяждаш.

Водата е есенциална. Гледай на ден да пиеш минимум 2 литра. Нощем си дръж чааша до леглото, ако случайно ожаднееш нощем (което е нормално в топлите месеци, а и след употреба на алкохол вечерта).

Сънят е ужасно важен и няма как да очакваш, че ако спиш по 5-6 часа, можеш да отслабваш и да пддържаш добра фигура. Минимумът, който препоръчват диетолозите е 8 часа. Да, звучи немалко при вероятно напрегнатия ти начин на живот, но пък това си е от огромно значение, така че не пропускай пълноценната почивка в царството на Морфей.

Следвай ни: