)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
,fit(968:545))
,fit(968:545)&format=webp)
Така нареченият “норвежки метод“ не насърчава изтощителни тренировки за бързо възстановяване след контузия. Затова не очаквайте олимпийският шампион на 5000 метра да се състезава по-рано от късното лято.
Отсъствието на Якоб Ингебригтсен от началото на летния сезон няма да изненада последователите на “норвежкия метод“. Тренировъчната система, която включва двойни прагови сесии, редувани с много леки километри, изисква повече време за достигане на върхова форма. Ако искате да влезете в топ кондиция за кратък период, този метод вероятно не е за вас.
В отлична нова книга Мариус Бакен, двукратен олимпиец от Норвегия, често наричан бащата на “норвежкия метод“, обяснява теориите зад системата с впечатляващи детайли.
Освен прословутите “двойни прагови“ сесии, Бакен разяснява важността на концепции като “мускулен тонус“, “капково натоварване“ и “Х-сесия“. Следването на норвежкия метод изисква невероятна дисциплина и търпение. Той е пълната противоположност на бързите решения в тренировъчните планове.
Така че, освен възстановяването от операция на ахилеса, което само по себе си е изключително деликатен процес, Ингебригтсен ще трябва да работи усилено в продължение на много седмици, преди да започне да намира формата, която му донесе олимпийски титли на 1500 м (2021) и 5000 м (2024), европейски рекорди на 1500 м (3:26.73) и една миля (3:43.73), както и световни рекорди на открито на 2000 м (4:43.13), 3000 м (7:17.55) и две мили (7:54.10).
Неговият мениджър Даниел Весфелдт заяви наскоро: “Зависи как ще протекат тренировките през април и май. Ако възвърне бързо формата си, целта остава да се състезава през втората половина на сезона.“
Големият въпрос е дали ще се завърне навреме за Европейското първенство в Бирмингам от 10 до 16 август. Когато най-накрая се появи на пистата, норвежецът може да открие, че конкуренцията също е вдигнала нивото в негово отсъствие.
След като спечели световната титла на 3000 м в зала за втори път, Джош Кър уверено говори за атака на дългогодишния световен рекорд на Хишам Ел Геруж на една миля (3:43.13) на Диамантената лига в Лондон на 18 юли. Исак Надер от Португалия ще се стреми да добави европейската титла към световното злато, което спечели в Токио миналата година, изпреварвайки с малко Джейк Уайтман.
Коул Хокър вече показа страхотна форма в зала тази година, включително с рекорд на САЩ на една миля от 3:45.94, а световната му титла на 5000 м от миналата година показва, че притежава и издръжливост в допълнение към светкавичния си финален спринт, който му помогна да спечели олимпийската титла на 1500 м.
Следващото поколение също заявява присъствието си. Кам Майерс от Австралия пробяга 1500 м под 3:30 този месец, докато все още е тийнейджър, а още по-младият новозеландски талант Сам Руте навърши 17 години тази седмица.
В книгата си Бакен казва, че сесиите по “норвежкия метод“ са “достатъчно тежки, за да предизвикат адаптация, и достатъчно контролирани, за да могат да се повтарят... Тялото се адаптира към стреса, но само когато му се даде възможност. Тренираш ли твърде тежко, тази възможност се затваря.“
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
,fit(968:545)&format=webp)
&format=webp)