-
Sportal.bg
-
Булевард
-
Код "червено" във фитнеса с Линдзи Вон
Код "червено" във фитнеса с Линдзи Вон
- 15 сеп 2017 | 20:03
- 30283
"Силата е красота" - това е девизът на четирикратната носителка на Световната купа в алпийските ски Линдзи Вон и тя го следва не само на думи. Както обещахме, предлагаме ви топ 10 на упражненията, които Вон прави в предсезонната подготовка, за да доминира не само на пистата, а и в мъжките фантазии. Практикуването им няма да ви превърне автоматично в доминатор на ските, но ще вдигне формата ви с няколко нива и ще ви предпази от нежелани травми.
1. Коремна преса на висяща топка: Това е упражнение, което заздравява изключително много коремната мускулатура, група която играе важна роля в спорта като цяло, не само в ските.
2. Мъртва тяга:Едно изключително ключово упражнение за всеки спортист. Интересен е начинът, по който Вон изпълнява тази част от тренировката си.
3. Странични стъпки с тежести:Поредно изключително специфично и много важно упражнение за Линдзи Вон. С тази тренировка тя подобрява стабилността на мускулите на краката.
4. Баланс и корем:Много трудно упражнение, което изисква невероятен баланс и страшна сила в коремните мускули, на които алпийката обръща сериозно внимание. Ако се загледате движенията й имитират каране на ски, но в далеч по-трудни условия.
5. Подскоци:Тази част от тренировката на Линзи е много полезна за почти всички видове спортове. С това упражнение тя повишава бързината, което отново е ключово за нейния спорт.
6. Ходене с високо вдигнати колена с медицинска топка:Едно типично лекоатлетическо упражнение, което тя прави, но с допълнителна тежест. Това прави изпълнението още по-трудно, но и резултатите оса ще по-впечатляващи.
7. Тренировка за коремни мускули с плъзгане на щанга.
Изглежда трудно, но на практика е още по-трудно.
8. Кръгова тренировка: Това е цяла тренировка, която вдига пулса и заздравява мускулите на краката. Помага за баланса и скоростта.
9. Подхвърляния с медицинска топка:Важно и много популярно упражнение, което дава нужната еклплозия. Нищо специално, но отдавна е важна част от подготовката на един професионален спортист.
10. Подскоци за баланс и взривна сила:Това също е упражнение, което се прави от почти всички професионални атлети. Взривна сила, по този начин можем да опишем това.