-
Sportal.bg
-
Булевард
-
Който не се храни, не трябва да яде
Който не се храни, не трябва да яде
Имай предвид, че в 100 грама средномазно свинско се съдържан 902 калории, което никак не е малко. При сланината са приблизително 1849 за същия грамаж и макар да я смяташ за идеално мезе особено през зимата, трябва да внимаваш!Чистото месо присъства във всякакви хранителни режими, но всякакви наденици, суджуци, салами и подобни не са особено препоръчителни. В испанското чоризо например имало 455 калории на 100 грама.Ядките са идеален източник на енергия, ударни и бързо усвоими от организма, но и с тях не трябва да се тъпчеш денонощно. Най-добре ги яж половин час преди да спортуваш, ама примерно шепа, а не половин коло, нали. В макадамията например има 719 калории на 100 грама, което си е доста силничко.Зехтинът е за предпочитане пред олиото, но според диетолозите и той е доста калоричен. Когато си решил да се храниш здравословно и си поръчаш салата, можеш да пропуснеш дресинга. Знаеш, че натуралният шоколад е най-полезният и колкото по-висок е процентът на съдържание на какао, толкова по-добре. В 100 грама има около 560 калории, но всичките там антиоксиданти са крайно полезни, така че спокойно.Сиренето е основният източник за протеин за вегетарианците, но това не пречи и на месоядни като нас да го консумират яката рбаота (особено пък с хубаво вино). Трябва да внимаваш особено със сирена като камембер и бри, например. Всичко пържено съвсем логично е доооста богато на мазнини. Става дума за всякакви крилца, чудовищни сандвичи, мекици, понички, картофи и т.н. Съдържанието на калориите зависи от продукта, но препоръката на диетолозите е да внимаваш и консумацията на тия храни да е умерена.